咸阳专注力课程

　　舒尔特方格

　　玩法是在一张纸上画上1厘米乘以1厘米的25个方格，每个方格任意写上1-25个数字。官方的测试要求是：训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

　　数独

　　数独这个游戏，孩子们在玩的过程中，需要去观察每个行、列、宫，是否出现了某个数字，很能锻炼孩子的耐心和专注力。

　　看上去简单的一个游戏，却因为每次盘面上数字的变化，能玩出不同的花来。每次玩，都是一次全新的挑战。孩子坐在那里玩，一坐能坐一下午，都不会觉得乏味。

　　迷宫

　　在纸上走迷宫，观看10秒，把纸反扣，画出迷宫的路径。反扣住纸，对于孩子的瞬间记忆能力和空间想象能力都有非常直接的刺激提升。而通过短时间的记忆来记住某件事或者某种信息，只能高度集中和专注。

　　家长可以让孩子先从非常简单的一个螺旋状迷宫开始的，让他慢慢找到成就感和空间想象记忆的感觉。

　　重要的一点是：持之以恒！

　　在和数百位爸爸妈妈讨论孩子专注力不足的问题之后，真心爸妈归纳出导致孩子不专注的八大原因，爸爸妈妈们不妨一一对照，相信消除这些原因之后，让孩子变得专注起来，并不是难题。

　　（1）爸爸妈妈把“不专注”标签化

　　父母不能不分青红皂白地给孩子贴上一个不专注的标签，而是要具体问题具体分析，去找孩子为什么在学习上不够专注、在玩上就很专注的原因。

　　（2）爸爸妈妈从小鼓励孩子“一心二用”

　　所谓专注，简单说，就是较长时间把注意力放在一件事上，专心致志地去做。专注的对象，是一件事，不是两件事，也不是好几件事。但一些爸爸妈妈，为了培养孩子的全面素质、让孩子发展更多兴趣、学到更多东西、更有效地利用时间，往往从小就是让孩子一边干这、一边干那，比如一边玩玩具，一边听英语。孩子长期这么被培养着“一心二用”，就会养成注意力不集中的习惯，比如在写作业时，手上写着，耳朵还会听着旁边的动静，稍有风吹草动，就要跑出来看看、参与一下，这就是让大人烦恼无比的“不专心”了。

　　（3）活动过于密集，不给孩子留专注投入的时间

　　专注的状态，还表现为较长时间的投入，如果孩子在一件事上只能投入很短时间，很快把注意力转移到别的事上，我们就会说孩子不专注。其实，这也往往是大人给孩子安排过于密集的活动、留给孩子专注一件事的时间太短造成的。

　　（4）需要孩子“专注”的事情太多

　　一个人的专注力再强，他在一天之内，能专注去做的项目也是有限的。比方一个成人，一天之内有五六件不同类型的工作要做，每个都需要专注地投入，我们就会觉得这一天又赶、又忙、又累、又紧张，而且很难对每一件事都保持同样高的专注度，不是走神、心不在焉，就是丢三落四，哪件都做不好。

　　（5）以陪伴为名的打扰

　　爸爸妈妈从小到大以陪伴为名的打扰，也是孩子专注力不足的重要原因。现在的爸爸妈妈们，越来越关注对孩子的陪伴，孩子做很多事情——玩、阅读、写作业，爸爸妈妈都会陪伴在孩子身边。但这种陪伴，却常常成为对孩子的打扰：

　　孩子玩玩具，大人会边看边指挥，“你这么玩不对，应该那么玩”；孩子写作业，大人会边督促边纠正，“你快点，别磨蹭”、“哎，你这道题写错了”、“注意拿笔的姿势啊”、“头抬起来点，离那么近，回头近视啦！”

　　孩子不停地被爸爸妈妈打岔，他的思路被不断打断、他的方法不停地被纠正，他还得时不时地对爸爸妈妈的指挥做出反馈，怎么可能进入全神贯注的专注状态？说不定一些孩子还会因此不耐烦起来，又被大人贴上“坏脾气”的标签。

　　（6）专注源于兴趣，但一些爸爸妈妈常常不考虑孩子的兴趣

　　孩子能专注做的事，一定是他非常感兴趣的事，比如看动画片、玩游戏，不能专注做的事，一定是他不感兴趣的事，比如上课听讲不专注，可能是他对那门课程兴趣不足，不能专注地练琴，是因为他对弹钢琴兴趣不足。

　　我们不能把兴趣不足造成的不专注现象，简单地归结为孩子不专注，而要从如何提升他做某事的兴趣，或者如何让他更多做有兴趣的事上来想解决办法。

　　（7）上太多课外班，影响孩子课堂专注

　　孩子上课不专心听讲，还可能有另外一个原因，就是上了太多课外班，课堂上老师讲的内容，他都在课外班上学过了，上课时自然缺乏新鲜感，难以专注于已经学过的内容。

　　（8）父母的不专注示范

　　孩子跟父母生活在一起，耳濡目染，会把爸爸妈妈身上很多东西原原本本地学过来，专注力也是一样。所以真心爸妈特别建议，当您发现孩子做作业不够专注、阅读不够专注、上课听讲不够专注时，先在自己身上下一点功夫：

　　跟孩子说话时，看着他，专心倾听，认真回应；和孩子看电影时，把手机关机；尝试花一两个小时，心无旁骛地做一件事；把花在看电视、玩游戏的时间，挪到阅读、学习上；做事时不匆匆忙忙、不走神、不丢三落四。

　　孩子看到爸爸妈妈做事专注，也会慢慢学习到大人的专注风格。