遵义如何提高专注力

　　1、家长言行表现急迫

　　急迫的言行会对孩子产生不良的影响，在长期的耳濡目染之下，孩子也会学着家长说出情绪焦躁的话。虽然家长只是希望自己能够在工作及家事上更有效率，但是这样急切的心理容易给孩子树立不好的榜样。这样一来，一旦孩子碰到难以解决的问题时，首先想到的不是耐着性子去解决，而是先发一通脾气再说。

　　2、考虑事情过于长远

　　当然，眼光长远一些并非坏事，但是眼光长远并不代表可以跳过现在。如果孩子长期被这样的价值观所教导，那么将难以享受和满足现有的一切，自然也就无法培养起足够的专注力。

　　3、过度放任孩子

　　过度的自由和放任，对于孩子的专注力也是有害无益。由于现在家长的工作都很繁忙，所以在把孩子接回家之后，很多人的办法就是打开电视给孩子看，或让孩子自行从事所喜欢的活动。久而久之，孩子自己就会养成一回家就开电视的习惯。由于没有家长在旁边引导和督促，专注力的培养也就很难有好的效果。

　　4、常常打扰孩子

　　可能是出于好玩的心态，当孩子很专心地自我活动时，有些家长总是喜欢突然跟孩子闹一下，或是要求孩子去做别的事，这是一种非常不合理的行为。如果家长希望培养孩子的专注力，那么当孩子在很专注地游戏（非电子游戏）或看书时，家长最好不要马上打断孩子的行为，而应采用预告的方式或使用一些辅助工具，如铃铛、闹钟等。

　　1、心里压力大，精神处于绷紧的状态

　　如今孩子的学习内容很多，不管是小初中生还是高中生，都得面对丰富的课程及测试。如果孩子在学习方面感到压力大时，精神立马处于绷紧的状态，往往在考试的时候会容易失措，哪怕最拿手简单的试题。这时候大人知道后，先不要着急大声骂孩子，而是静下心来听听孩子的心声及想法。接着与孩子一起分析问题，引导孩子放松心情，调整状态，这样有利于注意力投入学习中。然后鼓励他们遇到挫折不怕，只要敢于面对，有学习目标，而且学会分析归纳总结问题，注重把握要点和效率。比如一份试题遇到不会的，不要紧张，继续接着专注完成下一道，完成所有问题后再回头进行思考，注意借助其它问题潜在的知识进行解答。考完了不必想着答案，而是转换注意力放在新课堂新的知识上，多积累知识，总结内容，注意细节，从中纠正自己马虎的学习习惯。

　　2、睡眠不足，精神体力跟不上

　　学习也是一件苦差事，得动不少心思和精力。孩子学习任务大，当天没有办法快速完成的，会学习到很晚，于是耽误了睡眠时间。睡眠不足，早上起来上课容易犯困疲劳，于是注意力不容易集中，容易记露记错东西，影响了学习效果甚至学习信心。当一个人对一件事情失去兴趣及没有信心后，再无法专注进入下件事情上，久而久之，简单的问题就称为复杂的问题，更需要花很大精力时间去解决，同时也耽搁了学习下一回课程的时间。所以，平时在家里大人督促孩子睡眠问题，提示他们未必学得越晚就学得越多，注重讲究速度及效率，而且平时要得养成有规律睡眠习惯，养足精神迎接明天新知识新事物。

　　3、容易受外界干扰专注力

　　有的孩子在学习过程中曾会因一点声音都会分散他的注意力，往往没有办法完全投入学习中。于是思维也受到干扰，容易混乱，无法思考解决问题。这也是孩子最头痛的事情，本来是可以轻易完成的题目，但是突然一阵风吹来又迷糊了解答的思路，没办法专注解答，因此在此丢分影响了整个学习成绩，想想真的让人失落。如果孩子在学习中经常出现这种情况，多鼓励孩子平时安排出空余时间多运动，助于改善前庭觉感统失调障碍。生命在于运动，运动会活跃人的精神面貌，提高人的心理素质及思维能力，克服各种困难。孩子通过运动后可以放松自己，转换思考的模式，沉静地下心，专注地投入学习当中。

　　4、学习技巧单一，不灵活，死记硬背

　　条条道路通向罗马。但是技巧不灵活也会影响到了学习效果。如果孩子大部分通过死记硬背的方式学习的话，成绩是很难提升得快，而且波动也会较大。记忆是有限的，著名的艾宾浩斯记忆曲线表明，遗忘的规律是先快后慢。所以孩子在学习中会出现学得快也忘得快的情况，假如没有加强练习巩固，只靠死记硬背的方式，没有多久，脑子基本都是空空的，碰到类似的习题无从下手。因此大人引导孩子在学习过程中要灵活运用学习技巧，比如采用思维导图，把一连串的学习内容制作成一幅导向图进行思考分析归纳整理问题，这样不会怕学漏某个知识点而犯愁。