榆林专注力训练

1. 睡眠
平常生活当中影响专注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不够，人很难做到专注。所以，困了就睡，不要已经困得不行了，还要硬撑着做事。如果睡眠质量不高，适量的运动能让你睡得更好。

2. 记笔记
学习时，不要一刻不停地记笔记。当你在听讲的时候绝对专注，就会意识到真正应该记录的要点总是非常有限的。

3. 勿打扰
如果你希望培养孩子的专注力，不要在孩子认真摆弄东西的时候，去跟孩子搭话，陪伴不一定非要讲话。也尽量不要因为到时间吃饭或睡觉，去打断正处于专注的孩子。

4. 制造环境
在工作和学习的环境中，尽可能地使用射灯。光束的聚焦，可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。就像舞台上的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

5. 不要做事时听歌
不要边听歌边做事，除非在做不需要特别专注的事，比如机械地重复劳动。但就算机械地重复劳动时听歌或播电视剧，也会更容易出错。

6. 练书法
练书法也可以训练专注力。用毛笔写字的时候，人的呼吸会被自动调试得极为均匀。当然，在贵的宣纸上练习，比起旧报纸会让你更加专注。