缓解上台讲话紧张几个技巧，你掌握了多少？

　　上台讲话紧张、怯场有五个主要原因:害怕没有你想象的那么好;准备不充分;害怕观众反应不佳;失败的早期经历;不完全符合你的角色。

　　每个人都有一个理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们在表演或演讲时，他们的自我形象在公众面前得到了充分的展示。由于害怕自我形象受损，即“怕尴尬”、“怕丢脸”，出现紧张怯场。由于传统文化的影响,我们的父母教我们从小不被嘲笑,关心自己的形象,别人的意见,使我们有沉重的心理负担维护自我形象,这是一个重要的公众演讲紧张的原因。

　　我们不喜欢在讲话时紧张，但在公共场合紧张是一种普遍现象。我们常常觉得只有我们自己紧张，其他人都不紧张。因此，我们不断地责备自己，认为自己无能。一定程度的紧张不是一件坏事。

　　压力是人类对恶劣环境的本能反应。紧张和压力是激发潜力的有利因素。适度紧张不仅无害，而且有积极作用。

　　为什么演讲时你会紧张?

　　在公众场合演讲时，一定程度的紧张会使我们注意到听众和自己的表达方式，从而增强表达效果。因此，不需要消除轻微和适度的紧张，只有在过度紧张导致思维停滞、说话含糊时，才需要将其降低到一定程度。

　　对于在公共场合过于紧张而不敢讲话的人，如何将紧张程度降到一定程度应注意以下几点:

　　1.看看结果，放松一下。有时我们会夸大公开演讲的结果，或过分强调自己的表现。事实上，别人可能不会太注意你的表现，也没有必要把小错误放在心上。

　　2.培养自信。我们都有这样或那样的担忧，但在一天结束的时候，我们对自己没有信心。我们不相信自己能说得好，做得好。要客观地分析自己的实际情况，不要总是关注自己的缺点，要找到和发现自己的长处和长处，这样才能增强自信。

　　为什么我害怕在公众面前讲话

　　3.一定要保护成功的经历。大多数时候我们在公开演讲中失败是因为我们不习惯公开演讲。只要我们有一个成功的经验，我们自然会找到自信的感觉，在公共场合演讲可以是一种乐趣。

       以上是小编整理的上台紧张的几个技巧，希望对你们有所帮助！