怎样克服上台紧张怯场。

如果你上台前仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：

(1)深呼吸.

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.

(2)肌力均衡运动.

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间 ，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心.

(3)转移注意力.

演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想.