被相信的青少年们会有进步

  • 2021-04-04 13:00
  • 加载中
  •   根据实验,首先针对小学生进行智力测验,这些题目明明是普通的智力测验,却对老师声称那是「哈佛大学式启发学力测验」,可以预测一年之后学生进步的程度。之后随机(并非以成绩)抽出20%为实验组,然后跟教师们说这批实验组学生是「资优生」。一年之后,研究人员再为这些实验组学生测试智商,发现平均增长率明显高于其他学生。

      期待,是一种点石成金的力量

      社会心理学有许多类似实验,像是「自我应验」。先是预测结果,之后根据结果行动,结果当然如同预测一般。像是认为自己体弱多病的人,之后果真生病了。

      老师对于特定的学生投以关心,即使老师并无特别表现出来,但学生仍感受到,进而微妙影响学习动机和成果。也就是说,老师只要稍有关心与抱持肯定的态度,就会对学生的成绩有正面影响。

      正念,以新的眼光看待所发生的事

      「正念」指的是,以最大极限真实体验自己当下的感受和周遭的状态。也是抛弃原本依赖凡事分类的思考方式,而能接受新奇事物的心理状态。

      当我们还是青少年时期,人类为了节约认知力,将许多事物归类,或倚赖自动思考。像是坐在自己习惯的书房,就会发现今天和昨天没有什麽不同,但仔细想想,已经成为过去的昨天绝对和今天不一样。

      对于人类以外的普通生物来说,新环境或「当下、此处」的新鲜感,其实是理所当然的现实,不过,人类受到过去的类别所制约,因此对于世界的思考已经定型,对于周围的变化完全没有觉察,导致落入自动思考与自动行为的陷阱。

      用信念、理性情绪疗法找回平静和自信

      提倡以正念纾解压力,推广正念减压,重新找回平静与自信的相关活动。例如:无法在医疗获得减轻痛苦的病患,就会自动思考「这个病痛要伴随我一辈子」。不过,这样的思考过于单纯,即使只是察觉「痛苦持续一辈子」并非事实,也能减轻痛苦。而这也能应用到人生所有的痛苦。

      「理性疗法」(理性情绪行为疗法)是心理疗法,对于美国主要的精神疗法之一「认知行为疗法」有极大的影响。

      理性疗法的特征之一就是归纳为ABC基模当成公式。

      A指的是促发事件(ActiveEvent),像是事件、意外。

      B是信念(Belief),多数是自己主观的想法。

      C是结果(Consequence),根据B推导出来的结论。

      理性疗法的基模很简单,当人们遇到严重事态之时可以自行应用。比方说,我们对于不幸的事情,有时会以非合理的方式思考。如果从旁人的角度来看,会觉得那样的思考很不合理,但是因为当局者迷而没有发现。

      失恋是个好例子,有个当事人想「和他分手不如让我死了算了」。这是「错误的信念」,将这个「错误的信念」转换为「合理的解释」,然后从过度不幸的感情获得解放,这一连串的过程就是理性疗法。

      看似简单,但是极端的感情很容易让我们陷入错误的信念,但藉由理性疗法可以帮助自己跳脱错误。

      人和事情不会击倒我们。但是,如果你觉得自己不行那就真的不行了。


    更多培训课程、培训资讯、学校优惠、学校介绍等学校信息,请访问学校网站 广州千秋业夏令营培训 进行详细了解。
    或者:请致电 400-836-9218 联系我们,同时也可以点击在线老师与您详细沟通 在线咨询
    当前文章URL:
    http://www.haoxue365.com/info/6881.html
    热门课程
    换一批
    广州千秋业夏令营培训 > 培训资讯 > 被相信的青少年们会有进步