大学生应该如何做好自我情绪管理?
我们通常会认为自我情绪管理是一项很社会成人化的素质。步入大学也是走向成熟的过程,近年来也经常听到这样的告诫: ;作为一个即将步入社会的大学生,要管理好自己的情绪,不能随意失控。 ;却没有人告诉我们应该如何培养这项能力。那么大学生的自我情绪管理能力应该如何培养呢?
1.了解自己的情绪
刚刚从家庭的呵护中脱离出来成为一个 ;半独立 ;的大学生,情绪是非常丰富的,尤其是敏感的 人。因此学会了解自己的情绪是十分必要的,情绪没有好与坏之分。只有知道并且客观的成人自己情绪到来以及变化的原因,才能及时有针对性的排解。
2.学习调节自我情绪
很多性格内向的大学生在新的环境里难免会有些孤僻,如果不愿意跟别人分享自己的情绪,就把自己的情绪记录下来,可以是写日记的形势,这样会让自己冷静的对待自己的情绪。
3.适当的转移自己的情绪
如果实在难以了解情绪的根源,可以适当的通过其他的方式转移。培养自己的兴趣爱好,也可以是运动等方式适当的宣泄和转移。等能够泠静处理的时候再回到情绪上来。
4.学会释放自己的情绪
在遭到负面情绪后,不要憋在心里,要适当积极地释放。很多大学生因为新环境的缘故找不到人倾诉,有的因为怕麻烦别人而把情绪积压在心里。如果遭遇了负面情绪一定要找到适合自己的方式,例如找老师同学朋友倾诉、写日记等方式发泄。想办法释放并且整理好自己的情绪。长期的压抑,后果会十分的严重。
竞争激励的当今社会,学生所负担的压力越来越大,使他们没有闲暇时间去顾及周遭事物。因此大学生的情绪管理也是在刚进入大学就需要学习的能力,同时也是心理素质提升的必要条件。
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