上台演讲紧张冒汗，怎么练口才和胆量呢？

　　每个人都将面对在舞台上演讲的经验。在演讲期间，大多数人会出现心跳加快和手脚出汗的症状。那么，我们如何才能克服压力，表现出我的自信和镇定呢?让我们教你如何克服压力。

　　1.在上台发表演讲之前，您可以携带自己的笔记本，重复讲演内容的练习，并自信，这会减轻紧张感。

　　2，您可以戴上耳机听轻柔的音乐，这样无论您感到有多紧张，都可以立即放松一下。

　　3.您也可以使用深呼吸来放松身心。同时，您可以暗示自己，不要紧张，没关系，我是最好的。

　　我上周被动地参加了一次会议。之前，我被要求解释一个计划，并且我计划在一个小组中讨论该计划。议程突然改变了，我不得不在60个人面前解释该计划。当时我很紧张。回顾上周的课程，大钊的第一堂“公开演讲”课逐渐平静下来，就像深呼吸，从顶部说话并站在中间一样。“公开演讲”的第一堂课对我来说真的是真的。有点感动。克服紧张的几点确实有效。这真的让我平静了。我能够运用所学到的知识，迈出了勇敢的第一步。经验的另一点是，无论是小组讨论还是整个场地的解释，在准备时都要进行良好的沟通。

        以上是小编整理的克服上台紧张的方法，希望对你们有所帮助！