当众讲话害怕恐惧怎么办？过来人经验教你克服紧张！

　　在当众场合讲话经验不足的人不可避免地会害怕和紧张。在听众面前，他们常常害怕，无助，四肢冰冷，头出汗，嘴巴张开，说话不连贯，甚至头脑空白，无法继续讲话。简而言之，他们的言语表达失控。那么，当众讲话中这种紧张局势的原因是什么?

　　原因之一：我不习惯在当众场合发表讲话

　　每个人都有理性的自我形象，我一直希望其他人能够以自己的眼光看待自己，并以自己的方式评价自己更高的标准。对于大多数人来说，公开演讲中有许多未知因素。他理性的自我形象面临着一种危险和挑战。一旦面对这个复杂多变的环境，他将无法及时调整，无法准确地把握自己的内部系统。一旦他的内部系统被破坏，害怕和怯场就会自发地出现。

　　原因之二：缺乏必要的准备

　　这里的准备既涉及主观准备又涉及客观准备。主观上，在上台之前，没有对手稿进行仔细的审查，没有熟练的记忆，没有精心的设计，对上台后的成功没有信心。踏上舞台自然是有罪的，这将导致舞台恐惧。一旦一句话说得不好，某项行动做得不好，或者某处被遗忘了话，这种紧张感就会加剧。客观地讲，如果您事先不熟悉客观环境，并且不熟悉场地的大小，观众人数，演讲顺序，讲台的气氛等，那么您就会感到陌生。在舞台上，你会感到紧张。

　　在当众多人前，讲话时如何克服害怕情绪?

　　1.说话者应正确理解神经质

　　言语的神经是不可避免的，但也是可以控制的。就像许多著名的短跑运动员一样，无论他们参加了多少场比赛，无论他们取得了多么辉煌的成绩，但是只要他们站在起跑线上并准备出发，他们就会始终充满紧张感。在公开场合讲话时也是如此。尽管无法避免紧张，但张开嘴并在演讲训练营中积累足够的演讲经验后，这种适度的紧张是有益的，但对讲话者却无害，因为它会引起某种压力和力量。，并且考虑了成败的各种可能因素，因此更加周到和详尽，从而避免了盲目乐观和鲁ck。

　　2.当众讲话之前，您应该做好充分的准备

　　演讲者应尽量提高演讲质量，使语音单词更熟悉，口语和姿势语言设计应更多精致，表情更加自信一些。如果有条件，您不妨找两个或三个朋友作为听众，给他们一个审判，让您的朋友提供更多的意见和建议，并及时进行更改。在演讲比赛中，时间必须准确计算，而不是很长。此外，演讲者还应及早到达会场，熟悉会场环境，音效，噪声指数，光强度等，并了解听众的一般情况，例如听众人数，教育程度等。，年龄，性别等，甚至可以覆盖受众群体。与中间的人聊天。这样做可以使说话者感到语音只是扩大的对话，而听众只是对话的对象。这样，可以在正式当众讲话场合中消除陌生感。此外，您还可以分析其他发言人的长处和短处，找出长处所在，并增强自信心。

　　面对当众讲话紧张害怕，我们必须对这种情绪正式感到害怕。这是正常且常见的。只有当我们真正不从内部恐惧时，我们默许它的存在，并意识到它会随时出现，而不必担心它将带来的所有反应。别怪它，那你会和你的紧张相处的，我相信你将能够很好地控制它。