怎样做到上台演讲不紧张，有克服紧张的诀窍吗？

　　首先，我们应该认识到上台演讲和表演中的紧张是一个非常普遍的问题。那么，如何使自己演讲不紧张呢?有什么办法可以克服紧张吗?

　　一、克服紧张之端正心态

　　1.紧张有时是自信的表现。在这种情况下，发自内心的积极建议不仅可以消除紧张，还可以增加自信。这是在短时间内消除紧张的更有效的方法。

　　2.深呼吸。这是一种比较常用的方法，对于这种方法，我只能说，在做深呼吸的时候，尽量清空你的脑袋，否则会比较紧张。建议有规律地进行更多的小组活动。

　　3.在演讲之前做一些小幅度运动。运动是刺激多巴胺的分泌，所以当你紧张的时候，你可以做一些小范围的运动，这样身体不仅可以放松，也可以释放内心的紧张。不管需要什么样的发泄方式，这个练习总是一个好方法。

　　二、克服紧张之在上台前学会放松

　　1.如果可能的话，在上台前与前排的观众交谈。一方面，它可以使情况更友好，帮助你减少压力;另一方面，它也可以给你更多的友好的面孔，使你的谈话更容易。

　　2.如果你担心自己不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡——但是如果你喝得太多而发抖，那就不要喝咖啡了。

　　3.上台前深呼吸可以降低血压，理清思路。也指脑体操中的交叉动作。有意识地放松和伸展，使左右脑更好地融合。

　　4.做一些面部运动来放松面部肌肉，比如紧闭眼睛和嘴巴，但是不要让别人看到。

　　以上就是克服紧张的诀窍，希望能够帮助到你!