上台讲话,怎样才能做到不紧张和不忘词呢?

  • 2020-12-31 09:00
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  •   上台讲话,怎样才能做到克服紧张和不忘词呢?上台演讲会紧张是常事。

      适当的紧张将有利于现场表演。但是过于紧张,会发展成“焦虑”,此时反而会阻碍人们在演说时的发挥。怎样才能克服演讲的紧张情绪?下面是三种克服紧张的方法。

      克服紧张之发表演说前,多做几次浅呼吸

      一般情况下,上台演讲前的紧张情绪比站在台上发表演说时更为强烈。所以在上台之前感到自己超级紧张了,要告诉自己:这没什么大不了的。别紧张,别忘词。

      用浅呼吸来缓解紧张的情绪,具体做法是站着,看着前方,全身放松,轻做呼吸。通过额外的练习,为整个血液循环提供足够的氧气,可以有效减少你的紧张情绪。适度的紧张并不坏,有时候它也是一种动力,让你有更好的临场表现。

      克服紧张之熟悉演讲的主题

      知己知彼百战不殆,军队如果想要提高打赢一场战争的几率,对敌军军情的了解就非常重要。现在,不妨将演讲看作一场战争。因此,怎样才能打好“演说”这场战役?

      这里不提倡一字不落地背诵书稿,要想做到一字不落,又容易在演讲中出现缺乏感情、背诵式的尴尬局面。

      克服紧张之提前预演演说时的内容

      许多人害怕上台演说,却仍然吝啬于提前预演演说时的内容,让恐惧始终存在。象比尔盖茨、乔布斯这样的演讲界大咖,在每次演讲前,也需要反复演练。凡是能在台上演说的人,都要经过数不清的预演和自我排练。分享3个排练演说内容的技巧:

      (1)对准镜子对着演说彩排

      对准镜子对着演说彩排时,你能实时看到听众眼中的自己,能及时发现自己的不足,并加以改进。

      提倡把演讲的内容组织起来,形成头脑中思考的框架,例如:

      我演讲的主题是什么?我的演讲有哪些论点和例子?我在演讲中得出的结论是什么?

      对演讲主题内容足够熟悉,可以增强个人自信,这是有效缓解演讲紧张情绪的有效途径。

      (2)用手机录下自己演讲的视频

      演讲时,打开手机摄像头,然后对准自己,然后开始对准自己。

      这样做的好处是,它可以记录下你整个演讲的情况,更有助于发现你演讲中的不足,从而改进。让身边的人亲人、朋友或同事等等成为你的排练听众。

      他们完全可以成为真正的听众,他们给你的建议很有价值,他们能更有准备地发现你演讲中存在的不足,并改进你的演讲。

      (3)预先练习讲稿的内容

      能有效地改善讲稿中存在的不足,也能使自己心中有个底,有助于增强自信心,能大大降低讲稿中的紧张情绪。

      人们最害怕的事当然是死亡,但死亡只排在第二位,而第一位却是公开演讲。

      即使是身经百战的演讲者,也仍然会在演讲时感到紧张,只是他们更懂得如何缓解演讲中的紧张,使自己看不出其中的漏洞。

      细心的我们会发现,古今中外,凡有成就的企业家、名人、伟人,都具有极强的公众演讲能力。

      如今,人们越来越重视个人的演讲能力,因为善于演讲的人,总是在扩大自己的影响,从而使更多的人去无法抑制地去了解他,当然也能获得更多的发展机会。

           以上就是上台演讲上台讲话,怎样才能做到克服紧张和不忘词的方法,希望能够帮助到你。



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