乐山注意力感统训练

　　初中孩子和低年龄的小孩子好动管不住自己导致的注意力不集中不完全相同。初中的孩子年龄一般是12岁到14岁之间，开始进入青春期，独立的思想和意识开始加强。可能造成走神的原因：

　　沉溺于游戏。通过对班里很多上课爱走神的孩子进行调查，他们自己都说上课会不由自主地想起玩的游戏：游戏可能要升级了，或者是换装备等等。

　　早恋。一般有早恋倾向的孩子，上课喜欢自己低头写写画画，尤其爱写一些对方的名字，一些歌词等等，听课很少在状态。

　　家里发生了一些变故。有时家里发生了一些变故，也会影响孩子的状态。记得有一个成绩很好的孩子上课特别不在状态，经常发呆。我找他谈话，他才说爸爸妈妈离婚了，他心情很不好，经常想这些事情。

　　压力比较大。如果父母有一方的性格特别强势，或者孩子特别惧怕某一科任老师，上课的时候也容易分身，经常处于紧张、担忧的状态。

　　对策：可以跟孩子彻底的长谈一次，打开孩子的心结。如果是玩游戏引起的，家长要帮助孩子规划玩游戏的时间，通过培养健康的兴趣爱好帮助孩子戒掉游戏瘾。如果是早恋就要和孩子经常沟通、正确引导，把孩子的注意力引到学习上来。

　　孩子上课走神，学习注意力不集中，成绩很差，这个问题，要追述到孩子之前到学习和生活习惯中去寻找原因才能解决问题。

　　第一，是否存在从小注意力被打断的养育方式。

　　如果孩子从小就存在被注意力打断的养育方式，那么家长应该积极主动的从新开始训练孩子的注意力。具体的可以度娘，这里就不一一赘述了。

　　第二，是否存在小学阶段学习习惯差的问题。

　　学习是一件很辛苦的事，学习习惯的养成更是需要长期保持的事。所以，如果孩子在初中出现了这样的问题，要考虑是否初中前的学习习惯没有养好。

　　针对学习习惯的问题，家长耐心一点从头开始训练。

　　第三，是否存在孩子没有自我价值感的问题。

　　孩子的自我价值感是非常重要的一项心理特征。一个高自尊的孩子往往更容易主动约束自己的行为，而获得更多的外界肯定。

　　要考虑孩子是否生活在一个低评价的环境中，这样的环境中，孩子很难往积极阳光的一面去生长。

　　第四，是否存在孩子没有学习兴趣的问题。

　　学习兴趣是需要培养的。孩子的学习兴趣，应该是从小培养的。而一个人应该具有终身学习力。要考虑孩子是否存在学习兴趣缺失问题。帮孩子找回学习兴趣是非常重要的。

　　让孩子对学习感兴趣。

　　第五，是否存在身体健康的问题。

　　身体健康，近视，睡眠不足，青春期身体发育等等都可能导致孩子的学习注意力下降。家长应该首先排除身体健康的问题。

　　注意力不集中的原因有两种：缺锌、用脑不科学。

　　锌是人体所需微量元素，缺锌会影响注意力，这方面知识大家上网就可以查到，我重点想说的是用脑不科学的问题。

　　用脑不科学如何理解？

　　我以自己的个人教训为例，睡觉本是该让大脑休息时候，有一段时间我睡觉就老爱想这想那，思绪满天飞，胡思乱想、不专心睡觉分散了我的注意力，直接影响到我白天的学习都无法集中注意力，这是我用脑不科学的地方。各位家长如果你孩子有注意力不集中问题，对照看看你孩子是不是也有类似的情况。

　　解决办法：补锌、锻炼注意力。

　　一、补锌

　　市场上有很多补芯的保健品选择，家长要注意购买质量合格的产品。我重点介绍注意力锻炼法。

　　二、注意力锻炼法

　　（一）锻炼时间的选择

　　锻炼时间选择在环境最安静的时间段，有利于排除外界声音干扰，集中注意力。

　　我锻炼注意力的时间放在睡觉时间上，一是环境安静；二是不占用学习时间。各位家长和同学根据各自的情况合理安排自己锻炼的时间。

　　（二）锻炼方法

　　锻炼注意力（睡觉）时候大脑中只想着一个事物，把注意力全部集中到这个事物上，其他事物、颜色、声音都不要想，都从大脑屏蔽。我当时冥想的是一个光点。

　　刚开始锻炼时候，肯定难以集中，注意力几秒钟就转移到其他事物上去了，在意识到自己注意力转移后就要立即把注意力拉回到你冥想的物件上。第一天锻炼不能集中注意力没关系，只要坚持，随着锻炼次数的增加，注意力集中的时间会越来越长，逐渐在注意力上占据主导地位。我经过第一个晚上的锻炼，我第二天注意力不集中问题就有了明显地改善。用此方法，我有信心让爱走神、注意力分散的孩子专注力得到提高。

　　结束语：

　　补锌加上锻炼，能够有效解决注意力分散的问题，只要孩子有毅力锻炼，我相信我的方法能帮助所有学习上爱开小差、注意力分散的孩子集中注意力学习。祝各位孩子学习进步！