乐山专注力训练权威机构

1. 睡眠
平常生活当中影响专注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不够，人很难做到专注。所以，困了就睡，不要已经困得不行了，还要硬撑着做事。如果睡眠质量不高，适量的运动能让你睡得更好。

2. 记笔记
学习时，不要一刻不停地记笔记。当你在听讲的时候绝对专注，就会意识到真正应该记录的要点总是非常有限的。

3. 勿打扰
如果你希望培养孩子的专注力，不要在孩子认真摆弄东西的时候，去跟孩子搭话，陪伴不一定非要讲话。也尽量不要因为到时间吃饭或睡觉，去打断正处于专注的孩子。

4. 制造环境
在工作和学习的环境中，尽可能地使用射灯。光束的聚焦，可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。就像舞台上的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

5. 不要做事时听歌
不要边听歌边做事，除非在做不需要特别专注的事，比如机械地重复劳动。但就算机械地重复劳动时听歌或播电视剧，也会更容易出错。

6. 练书法
练书法也可以训练专注力。用毛笔写字的时候，人的呼吸会被自动调试得极为均匀。当然，在贵的宣纸上练习，比起旧报纸会让你更加专注。

　　1、家长以身作则。日常生活中，孩子是会模仿家长行为的，认为家长的行为就是正确的。如果家长给孩子树立一个错误的榜样，就很难让孩子改正过来。同理，专注力也是一样的，需要家长教会孩子如何去专注。

　　2、充分利用孩子的好奇心。要知道孩子的好奇心是非常重的。强烈的，新奇的，富于运动变化的东西是最能吸引孩子的注意的。会发声的小玩具，会跳舞的娃娃等这些东西最能调动孩子的好奇心，让孩子集中注意力去观察、摆弄。所以家长可以买一些类似的玩具，以此来训练孩子的专注力。

　　3、一个有利专注力的环境。孩子还小，并不能做到在吵闹的环境中继续专注的做一件事。当孩子在专注于某件事的时候，不要去打断孩子，比如让孩子喝点水，吃点水果，或者让孩子去休息一下，这些都会打断孩子的专注力，把孩子从脑海的场景里拉出来，这样是不好的，你这样打断很可能孩子就不会继续思考下去

　　4、结合孩子的兴趣培养专注力。兴趣是最好的老师，不管谁在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，孩子也是如此。对幼儿来说，他的专注力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。

　　5、让孩子明确目的，自觉提高专注力。孩子对活动的目的意义理解得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，专注力就越集中，专注力维持的时间也就越长。例如：一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直想得到的礼物，他一定会放下心来，集中注意力认真地写字。

　　1.注重直观具体事物

　　小学低年级的孩子，他可能更多的注重直观的具体的事物。到高年级，会学会把注意力集中到抽象的材料上。

　　比如孩子在上课的时候，低年级的孩子呢更经常注意的不是老师讲的内容，而是注意教具，因为教具可能很有趣，色彩斑斓。高年级的孩子，大约四年级左右，会更快的注意到老师讲的内容，对内容投以更多的专注，这两个有很大的区别。

　　所以家长在辅导孩子学习的过程中，要有意识的根据低年级孩子的特点，避免很多无关的事物干扰他。高年级的孩子，能更快注意到要学习的这个内容上，这也证明孩子自主能力的培养跟专注力一样的，有一个过程。

　　2.专注力带有明显情绪色彩

　　第二个特点就是小学生的专注力仍然带有明显的情绪色彩，就是孩子专注于否，家长完全可以从表情和动作上判断出来，而更高年纪的更会掩饰。在孩子溜号的时候，家长和老师应该及时提醒和纠正。

　　3.注意力集中速度慢

　　低年级小学生注意力集中速度可能会表现的比较慢，一直要到中年级之后，才会表现出变快，这是与孩子的脑区成熟的过程有关。

　　在专注力上表现，男生和女生也有不同，女生的注意力的稳定性和持续性要比男生要好一些。可能要到中高年级之后，男生和女生专注的稳定性才会逐渐的趋向于一致。