演讲容易紧张冒汗？怎样提高当众讲话的能力？

　　舞台上的紧张气氛是可以克服的。今天，我学会了如何演讲。我想和大家分享一些在舞台上不紧张的方法。我希望它能帮助你。

　　如何在舞台上演讲

　　要克服胆怯、羞怯的种种不良表现，首先要改变心态，然后进行必要的心理调试和训练。

　　1、克服自卑心理的训练方法

　　方法一：走路时，抬头挺胸，步态灵活

　　心理学家告诉我们，懒散的姿势和慢节奏可以培养人的消极思想，而改变走路的姿势和速度可以改变人的心态。你通常不会意识到这一点，是吗?从现在开始试试吧!

　　方法二：抬起眼睛，向前看，看看别人

　　心理学家告诉我们：不要看别人，意味着自卑;面对别人就是要表现出诚实和自信。对别人说话也是一种礼貌的表情。

　　方法三：当众讲话

　　卡内基说：在公共场合演讲是克服害羞、增强自信、增强热情的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑感的最有效的方法。如果你仔细想想，在这种情况下，你的自卑情结会发生很多次吗?你应该明白，如果你在公共场合讲话，每个人都会害怕，但程度不同。所以不要错过在公共场合讲话的每一个机会。

　　方法四：在人们面前脱颖而出

　　心理学家告诉我们：成功的一切都是显而易见的。试着在地铁或公交车上坐空车来回走动，或者在进入会场时故意穿过前排。而选择前排座椅下面的座位，以锻炼自己。

　　方法五：改变生活方式，让自己精力充沛

　　如果一个人很累很累，那么他就不会有一个好的精神状态，也不会把事情做好，这会使人缺乏自信，长此以往，会让人感到自卑。早睡早起，锻炼身体，让自己一直精力充沛。

　　2、增强自信

　　每个人都能忍受灾难和不幸并战胜它们。有些人可能不相信自己能做到，但人类有着惊人的内在源泉。只要我们利用它们，我们就能带领我们渡过难关。我们比我们想象的更强大。

　　规则一：先给自己希望。如果你没有改变自己的信心，不要低头，宽容自己，让事情看起来容易做。

　　规则2：表现得自信，这会让你变得勇敢。想象一下你的身体受到了挑战，并表现出你并不完全害怕。

　　规则3：停下来想想。其他人也遇到过挫折和困难，但他们克服了。既然别人能做到，你也能做到。

　　规则4：记住：你的生活是以一定的速度前进的。如果你感到沮丧和沮丧，无法面对生活，你可能会陷入沮丧的谷底;但如果你保持自信，你可能会利用把你拉下来的力量跳出山谷。

　　规则5：记住：晚上比白天更容易让你沮丧。自信随太阳升起。

　　规则6：只有意想不到的事，没有不可能的事。

　　规则7：我们大多数人比我们想象的更有信心。

　　规则8：每个人都能忍受灾难和不幸并战胜它们。有些人可能不相信自己能做到，但人类有着惊人的内在源泉。只要我们利用它们，我们就能带领我们渡过难关。我们比我们想象的更强大。规则8：克服尴尬和害羞的最好方法是对别人感兴趣并为他们着想。然后恐惧就会奇迹般地消失。为别人做点什么，表现得友好，你会得到一个惊喜的回报。

　　规则9：只有一个人能治好你的羞怯，那就是你自己。没有更好的方法来忘记自己。当你感到胆怯、害羞和焦躁不安时，立刻把注意力集中在别的事情上。如果你在演讲，除了主题，什么都别想了。不管别人怎么看你和你的演讲。忘掉你自己，继续你的演讲。

　　规则10：下定决心克服任何恐惧。因为要记住，恐惧除了在头脑中，没有地方可以隐藏。

　　规则11：当你害怕的时候，把注意力集中在你必须做的事情上。如果你准备好了，你就不会害怕了。

　　3、学会改变心态

　　当你相信你能做某事时，你通常会成功。另一方面，如果你总是预测注定失败和灾难，你几乎总能得到这样的结果。演讲尤其如此。

        否认自己的人比肯定自己的人更容易被怯场打败。你学会了吗？