记忆和什么有关？如何提高自己的记忆力？

　　人们常说“一年之计在春，日之计在晨”。“早上好记性”这句话也广为流传。

　　因此，人们喜欢在精力充沛的早晨大声朗读和背诵。

　　然而，早晨真的是最好的回忆时间吗?许多专家对此表示怀疑。让我们一起谈谈记忆。

　　早上记忆力好吗?

　　自1887年研究人员测试一天中不同时间的膝跳反射强度以来，人们对其进行了近百年的研究，但至今尚无定论。

　　事实上，学习记忆是一种复杂的、个性化的生理活动。

　　关于记忆的形成机制目前还没有明确的结论，对于如何衡量记忆的效果也众说纷纭，更谈不上判断和分析什么时候记忆更有效。

　　记忆形成和它有什么关系?

　　一般来说，记忆的形成与神经元间特定的电活动有关。

　　无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动。

　　区别只在于参与了哪些神经元，参与了多少神经元，神经活动的频率是高还是低。

　　当足够的电活动使神经元开始形成稳定的连接时，相关的记忆就会得到巩固。在这个过程中，神经元的活动和体内激素水平会影响记忆的形成。

　　虽然人体是一个复杂的系统，但总会有一个相对适宜的状态。这种状态的适当时间是内存相对有效的时间。

　　然而，人体的状态会随着时间周期性地变化，这是机体节律性的表现。

　　几百年来，随着时间的推移，生物的状态受到内源性因素的调控。这种24小时的动物节律完全是由于生物体内几种蛋白质的周期性相互作用。

　　影响记忆的因素有哪些?

　　首先，记忆是一种生理功能。它的形成和巩固需要相应结构的配合。功能附在结构上。结构越合适，功能越强。

　　但究竟是什么影响了记忆?人与人之间完全不同。

　　例如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至之前学习的基础都可能是重要因素。

　　此外，人体内还有一个自主的生物钟。外部环境的变化不会对这一机制产生决定性的影响。然而，这种自主时钟只是影响记忆的众多因素之一。

　　我们不能确切地说什么时候是最好的记忆时间。

　　从研究的角度来看，要了解自主时钟对记忆的影响，我们需要排除所有其他因素。

　　受试者必须是完全统一的，没有个性化的情感、个性化的认知、个性化的饮食。这显然很难做到。

　　记忆的研究应该以改善我们的学习状态为基础。大多数人不需要知道生物钟对记忆力有多大的影响。

　　每个人的环境都不一样。测试结果可能与当地气候有关，也可能与我们的饮食有关

　　我们只需要花点时间，在不同的时间段做同样的学习，并比较一段时间后的效果。用这种比较，摸索出适合自己记忆的方法就可以了!

　　提高学习记忆的方法和技巧：

　　1、了解内容。死记硬背知识不容易。虽然我们能记住，但效果并不好。时间越长，效果越差。如果我们理解了需要记住的知识，那么记住它会更快、更有效。

　　2、涉及多种感官。多种感官协同工作以提高记忆效率。背诵时，要动动眼、耳、口、手，往往能事半功倍。

　　3、试着背诵。对于我们不太感兴趣的事情，我们的注意力总是有限的，通常只有10-15分钟。如果我们只是一遍又一遍地重复，大脑的注意力就会转移，有意识的记忆就会变得无意识;如果我们试着背诵，大脑就会处于积极的紧张状态，记忆效果就会大大增强。

　　4、利用你的业余时间。看来我们可以在5分钟内完成很多任务。

　　5、及时复查。根据著名的Ebbinghaus遗忘曲线：学习一定知识后，3天内遗忘最快，也就是说，最有必要在3天内巩固记忆。因此，学习新知识，必须在3天内及时复习，这样才能大大提高效率。

　　6、学习一些技巧。例如：联想、快速阅读、思维导图记忆。其中一些方法以前已经被分享过。

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