唐山训练孩子注意力

　　要讨论怎样解决，先要了解成因。据本人多年的工作实践和观察分析所得，造成注意力不集中主要为身体发育跟不上和缺乏训练两个原因，而解决的方法又要根据不同的原因釆取不同的方案：

　　1、孩子身体发育跟不上会导致注意力不集中。比如太早入学，或者营养不良，胃口不佳睡眠质量不高导致非遗传性的个子矮小、面黄肌瘦、精神萎靡的肯定没法集中注意力，需知大脑运转是很耗体力的，如果身体的能量，供应自身肌体发展都不够，怎么可能运输到大脑去呢？平时注意观察孩子的家长都会发现，当孩子突然生了一场大病以后，相当长的一段时间精力都是明显不够的，就算平时很专注很聪明的孩子这时候的注意力也会比平时差。

　　那么解决这个原因的方案就是保证孩子身体健康，避免生病，增加体育锻炼，最好是持续性有一定强度的体能训练，比如参加个羽毛球班，游泳队，或舞蹈队等，记住有体力才有精力，有精力才有注意力！

　　2、缺乏训练导致注意力不集中。有些孩子身体发育很好，平时应对也显得很聪明，但就是坐不住，这是缺乏训练的原因。网上搜得到的很多方法在这里不赘述，听指令的游戏、一分钟耐性训练、舒尔特方格训练法等都可以尝试，但对已入学的孩子来说，最简单易行的方法就是每天练字和开展亲子阅读。每天练字二十分钟左右，要求先写好再快，不求数量，但规定每个字都达标，做好记录。20分钟都坐得住了，再逐渐增加时间。学校每节课也才40分钟，如果孩子自己能够保持20分钟安静专注，那在课堂上表现的注意力也不会差了。

　　亲子阅读让孩子学会聆听，学会思考，并及时作出反应。亲子阅读时家长与孩子的对话其实就是无限接近课堂上的师生对话，拥有高质量的亲子阅读经验的孩子注意力都会很集中。当然亲子阅读的最终目标是要帮助孩子养成独立阅读的习惯。当孩子能够自己沉浸在书籍中的时候，注意力不可能不集中的。

　　最后，无论是对哪一种原因造成的注意力不集中的孩子来说，头一天晚上足够的睡眠和第二天早上一顿丰富有营养的早餐都是非常重要的，家长试想一下，当你饿着肚子上班的时候状态又是怎么样的呢？

　　1.课间不要做剧烈的体力和脑力运动。

　　一般情况下，青少年的注意力正常情况下是在45分钟左右，所以很多学校的课程时间都是45分钟。当大脑处于疲劳状态的时候，人也很难集中注意力。

　　并且注意力和体力一样，经过休息之后能够得到恢复。

　　所以在课间的时候，一定要让大脑适度的休息，不要做过分剧烈的运动，因为运动也会消耗掉一部分注意力，更不要在下课之后还在思考上课的问题。

　　对于上课时候遇见的问题，最好是能够记下来，后续找一个时间集中处理。先让自己的大脑处于一个放松的状态，来迎接下一堂课。

　　2.带着问题上课，引导自己注意力集中。

　　如果人在有方向或者有目标的时候，往往会比较容易集中注意力。

　　在上课前，尽量是能够花个几分钟时间做一个课前的预习，看下这一块的知识，那一部分自己不太容易理解。

　　那么在上课的时候就要带着问题，让问题去引导自己听课。

　　并且对于大部分同学来说，很难在课堂上全程集中注意力。所以在上课之前，如果对自己不会的问题，能有一个整体的梳理。那么在上课的时候就可以把自己的注意力分配到有用的地方。

　　3.用一些肢体动作来辅助自己注意力集中。

　　在上课的时候，如果完全跟着老师讲的内容，往往会容易走神。

　　这时候可以做一些辅助性的动作，比如说可以把老师讲课的内容的一些要点用几个词写在纸上，这样的话就可以让自己的整个思绪都完全投入的听课之中。

　　另外就是可以训练自己一些肢体上的动作，比如说有的同学，当自己注意力不集中的时候，可以调整一下坐姿之类，让自己身体处在一个新的状态，进而改变自己的注意力状态。