如何合理使用网络

　　进入E时代，青少年沉迷网络已不再是一个小众的问题。青少年开始接触、使用网络的年龄越来越小，如何合理使用网络，成为家教中不可避免的新话题。

　　现在，我们的孩子成长在一个网络时代，各种电子产品：电脑、手机、Pad……充斥着他们的生活，网络拓展了他们的生存空间。孩子未来要很好地适应社会，不仅要适应现实生存空间，更要适应网络生存空间。只有在这两个空间都发展良好，孩子才能健康成长，未来才能有良好的发展。

　　孩子喜欢上网、沉迷网络与家长教养行为密不可分

　　有调查结果发现：1.孩子在网吧或游戏室等比较私密、缺乏监管的地点上网容易沉迷网络，家里没有电脑的小学生上网成瘾的比例(13.7%)要高于家里有电脑的小学生(6.5%);2.上网时间越长的孩子，网络成瘾的比例越高;3.上网目的与网络成瘾有关,以聊天、游戏、浏览网页、交友为目的网络成瘾检出率更高;4.男孩比女孩更容易沉迷网络。

　　孩子喜欢上网、沉迷网络，与孩子自身上网行为不当有关，除此之外，与家长教养行为密不可分。很多是家长在教育孩子的过程中，存在一些行为和观念上的不当，使得孩子不能从家庭获得心理需求的满足，进而在网络中寻找替代。

　　给家长的五条建议要让孩子养成理性上网的意识和习惯，需要家长在其中做很多工作。这里主要跟家长分享5个做法与建议：

　　1.父母要合理引导、适度监管

　　研究表明，父母监管是避免孩子沉迷网络的重要方式。心理学研究发现，父母恰当的行为控制能给孩子正确引导，使他们能理性上网，不至于网络成瘾。很多家长在对孩子上网的监管中，往往存在两大误区：一是严厉管教，二是对孩子疏于管理，把责任推给他人。家长监管孩子上网，要“得法”。

　　2、给孩子高质量陪伴，不要让网络成为你的替代品对于孩子来说，父母陪伴是非常重要的。孩子在跟父母相处的过程中，学会很多技能，同时建立心理安全感，获得情感满足。给孩子高质量的陪伴，让孩子的生活丰富起来，让孩子在其中获得乐趣。孩子参加的活动多了，体验多了，生活丰富了，他会发现很多事情比上网要好玩，自然而然就不会沉迷于网络。

　　3、满足孩子的心理需求，避免诉诸网络：①给孩子积极期望，让孩子获得信任感，体验成就感其实，孩子比我们想象的更加敏感，我们家长发出的各种表情、眼神、肢体动作等信号，孩子都能接受并翻译出家长的意图。家长应多向孩子传达积极期望，真的相信孩子很好、很厉害、很棒，让孩子形成良性循环。这样，孩子在生活中获得了家长的信任感，体验了成就感，就不容易去网上寻求刺激和虚假的成就感。

　　家长要注意：对于孩子的优点和进步，要真诚地赞扬，让孩子感受到你对他/她的认可和自豪之感;对于孩子的不足和失误，要给孩子充分的理解，不要盲目否定、打击孩子，多鼓励孩子改进。

　　②设置目标时，不要给孩子过多压力现在，很多家长都对孩子有很高的要求，希望孩子“不要输在起跑线上”，而实际上，我们有的家长过于急躁了，给孩子太高的要求，造成孩子压力特别大，于是网络成为他舒解压力的一个出口。只有在网上，他才感到放松。如果家长给孩子的目标过高，孩子压力过大，不能达成，体验不到成就感，就容易转而沉迷网络。

　　4、给孩子树立一个好的行为榜样，别让孩子成为你坏习惯的“翻版”。有时候，我们家长自己在休息时间总是玩手机、打游戏，孩子在潜移默化中受到影响，让电子产品占据了他大部分的休息时间。言教不如身教。心理学研究表明：孩子在对家长信息的接收中，接收最多的是行为和情绪信息，其次才是言语信息。

　　身教对青少年行为的影响远远大于说教。所以，我们家长自己要节制使用网络，给孩子树立一个好的榜样，这样孩子才能在无形之中受到家长潜移默化的影响。和孩子在一起的时候，放下手机等电子产品。

　　5.一旦孩子网络成瘾，必须进行专业的心理治疗。在这里要提醒各位家长，如果家长认为孩子沉迷网络的情况较为严重了，应及时带孩子去专业机构进行诊治，确定孩子是否网络成瘾。网络成瘾也称为网络过度使用或病理性网络使用，是指对网络的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣、上网时间超过一般限度，以此来获得心理满足。网络成瘾者一般有明显的社会、心理功能损害，由于网络成瘾的危害性，网络又被叫做“电子海洛因。下面是一个初步判断孩子是否有网络成瘾倾向的小测试，家长可以让孩子做一下，初步判断一下。

　　网络成瘾一旦形成，是较难治愈的，必须进行心理干预和治疗，越早越好。家长要及时带孩子进行心理咨询，根据专业人员的建议，进行治疗。药物治疗、团体疗法、行为疗法都是实践证明较为有效的方法。同时家长要给网络成瘾的孩子更多的理解和爱，帮助孩子敞开心扉，共同面对网瘾问题。