月嫂学习教您如何控制孕妇的体重

　　一、孕妇体重过重：

　　怀孕之前本身比较肥胖的女性有很多，而且她味口又特别的好，这类孕妈咪就不要吃高热量的食物，同时为了确保全面而合理的营养传送给胎儿，建议在医生的指导下进行体重管理，切记，千万不要节食或者做一些不利于养胎的剧烈运动。

　　二、孕妇体重偏轻：

　　有的孕妈咪怀孕以后，体重不增反而会减，像这类孕妇，三餐饮食需要均衡搭配，建议可以多吃些蛋白质含量比较高的食物。

　　三、孕期如何控制体重：

　　1孕妈咪的日常饮食需要科学合理搭配，除了每天摄入大量的高蛋白质和低卡路里以外，还要多吃些新鲜的绿色蔬菜和水果哦。

　　2关于零食，奉劝各位孕妈咪还是以正餐为主，毕竟零食不够营养全面，而且还不利于消化吸收。

　　3千万不要因为控制体重而绝食，一日三餐是一定要按时吃的不要有一顿没一顿的这样对自身和小宝宝都不好。

　　4除了合理饮食以外，适当的运动、休息也是非常重要的孕妈咪可以在自己身体允许的情况下，做一些有利于分娩的运动，如散步、逛街都是可以的

　　5不要忘记补充叶酸和钙片，以及其它需要补充的能量元素。记得，不同孕期所补充的营养物质是不一样的

　　6怀孕期间千万不要使用任何的瘦身食品或者药品，这些东西会危害到小宝宝的健康，对孩子的发育千万不良影响。