产后腰腹部肥胖怎么办？这几个瑜伽体式帮你迅速恢复好身材！

　　大部分女生不太喜欢高强度运动，那么瑜伽练习是个不错的选择哦，因为瑜伽如此受欢迎，不仅是因为它能锻炼身体，更重要的是它对瘦身瘦腿，解决腰腹肥胖，塑造完美身材，练习瑜伽都很有帮助。掌握后其实很自由，不会太受场地的限制，可以在任何时候练习。仍在为自己的产后腰腹肥胖症烦恼的您，3个解决腰腹肥胖症的瑜伽体式，让您产后的腰腹肥胖症练出匀称紧致的美肚!

　　解决腰腹部肥胖的瑜伽体式

　　瘦腰瑜伽体式第一步：站姿侧弯

　　1.预备动作：双脚微张，站立，收腹，左手紧靠左大腿，右手伸展向上。

　　2.上身左倾，右手持续伸直，保持小腹收缩，保持3-5次呼吸，每次呼吸2-6次。

　　3.注意：多次练习后可加强停留时间，加强侧向伸展。

　　瘦腰瑜伽体式第二步：跪姿侧弯

　　1.准备动作：跪姿要两膝与臀部同宽，脚背平放于地面，或蹬脚尖均可，依自身舒适度调节。

　　2.左手插腰，右手后伸，保持3-5次呼吸，每次呼吸2-6次。

　　3.换边。

　　4.注意：不要用力腰部，但要记得缩小腹部(同时也可以通过此来保护腰部)，让脊椎、手臂伸展，再加上扭转使腰部向一侧延伸更彻底。

　　瘦腰瑜伽体式第三步：坐姿扭转

　　1.预备动作：维持上述的散盘坐姿

　　2.上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。

　　3.换边。

　　4.注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。

　　解决腰腹部肥胖的瑜伽体式就是以上推荐的。如果你还在为自己产后腹部肥胖而担忧，想拥有好的身材，不妨试试上面的瑜伽招式。