有哪些可以提高平衡力的瑜伽体式呢？赶紧进来了解一下！

　　下面是关于提高平衡力瑜伽体式及方法的介绍，希望对你有所帮助。

　　1.提高平衡力的瑜伽体式之站立劈腿前弯式

　　作用：增强身体的平衡感。位置：站立，身体前倾，双手着地，右腿尽可能向上提起和伸展，头靠左。尽可能用左手抱住左腿。维持6~8次的姿势呼吸。换位重复。

　　2.　提高平衡力的瑜伽体式之扭转幻椅式

　　功能：增强和平衡腿和脊椎的功能。体式：站着，吸气，双手合在头上;吐气，弯曲膝盖，身体转向右侧，左手指向地面，右手伸直。维持体位，深呼吸6~8次，反复换位。

　　作用：增强注意力集中和增强腿部平衡力

　　体式：站着，两手背在背后，右腿慢慢向后抬起，尽量向上举。维持6~8次的姿势呼吸。换位重复。

　　3.提高平衡力的瑜伽体式之站立腿上提式

　　练习方法：站在瑜伽垫上，吸气，屈右膝，大小腿90度角，呼气，右手从大腿内侧抓大脚趾，吸气，伸展脊椎，呼气，呼气，把右腿伸直。吸入，松开双手，把右脚放在地板上，呼气，到另一边练习。

　　作用：可有效地锻炼腹腔平衡性，还可按摩腹部各器官。

　　4.提高平衡力的瑜伽体式之单手蛇式

　　练习方法：坐在坐垫上，双手置于大腿外侧，吸气，屈右膝，左手抬起右腕，右手置于右臂上方，呼气，右手扶住右臂，右手扶住右臂上方，呼气，右手呼气，呼气，双手用力推地，腹肌收紧，臀肌向上，抬离地面，两组呼吸同时进行。深呼吸，臀部下垂，呼气，放松身体，到另一边练习。

　　作用：增强腹肌和手臂的力量，增强注意力集中和平衡能力。

　　以上，就是小编为大家整理的平衡力瑜伽的知识点，希望帮助到大家。