怎样学习瑜伽，初学者应该这样打基础！

　　瑜伽是一种非常流行的运动，可以塑造身体的线条并使其平静下来。在当今社会，保持安静并不容易，因此现在越来越多的人喜欢练习瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似简单，但认真做起来并不容易。以下是编辑者为您准备的有关初学者如何学习瑜伽的相关内容。

　　1.自学瑜伽

　　如果您想简单方便，可以随时练习，也可以选择在家教瑜伽。当然，这需要一定的耐心和毅力。互联网上将会有很多视频教学。您可以选择相对知名或必须可靠的视频。每天留出一些时间，并按照视频逐步学习和练习。

　　2.在体育馆或俱乐部学习

　　现在许多体育馆或俱乐部可能会提供由专业老师教授的一些课程。瑜伽课程更为普遍。您也可以选择这些地方去上课和学习，通常会有这些地方的班级安排，当您想去的时候，只需看看去的时间即可。在这种情况下，您可能会学得更快，学到更多专业。

　　3.寻找一个了解瑜伽的朋友与一起练习

　　如果您有一个通常在练习瑜伽的朋友，那么您可以加入她并与她一起练习，顺便学习一下，用一块石头杀死两只鸟。但是您的朋友应该首先与您合作练习基本动作。但这不是一个大问题，因为她自己练习，可能很简单也很复杂。

　　4.参考书籍和CD练习瑜伽

　　由于初学者没有基础，即使某些条件很好，也很难通过参考书籍和CD来练习动作，照镜子仍然有很多看不见的地方，例如背面。某些动作未正确完成。长期练习可能会导致扭伤或拉伤。在严重的情况下，他们可能患有“瑜伽病”。

　　最好每天留出固定的时间练习瑜伽。由于工作，每天都有很多人在公会堂固定时间练习。此外，由于大多数公会大厅每天都会练习，因此上课会有不同的安排，所有这些使我们无法每天练习瑜伽。

　　5.坚持练习

　　从体育锻炼的角度来看，最好每天练习。如果您忙于工作，则应该每周至少练习两次，每次间隔1到2个小时，以确保练习的效果。如果您在家中练习，则至少需要30分钟才能达到明显的效果。如果您没有足够的时间，可以练习呼吸法或冥想十分钟。

　　6.舒适穿搭

　　应穿着宽松，吸汗，透气的棉质或亚麻衣物，并且顶部应合身以完成一些倒立运动。裤子最好系好，不要松紧。较流行的棉布和莱卡衣服也是更好的选择。

　　您无需穿鞋即可练瑜伽，只需赤脚即可。一方面，赤脚可以使腿部放松，增强对脚底的感知，并按摩和挤压脚底的穴位。另一方面，脚底与地面之间的摩擦有助于完成瑜伽姿势，尤其是平衡运动。当然，如果天气寒冷，还可以穿袜子练习。

　　清晨，早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是晚上或饭后3-4小时练习。也可以在其他时间进行，但应在空腹或完全消化(消化食物)之后进行。至于冥想，您可以选择深夜练习或早上4点左右练习。希望以上的建议能够对您有所帮助。