饭后助消化的瑜伽动作，帮助你提升肠胃能力。

　　饭前和饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽需要弯曲和扭曲身体，因此在饭前和饭后1小时内不要瑜伽。最好在做瑜伽之前减少食物的摄入量，以避免增加胃的负担。

　　运动时，食物会随着身体在胃中移动，这不利于健康。瑜伽不仅作用于身体，而且作用于能量。如果胃中有食物，能量将无法平衡地流到身体的每个部位。大部分能量将流向消化系统以消化食物。没有好处因此，瑜伽练习的最佳时间是早晨空腹。

　　一、适合饭后瑜伽

　　1，过桥姿势

　　仰卧，弯曲双腿，然后将高跟鞋靠近臀部并吸气。双手抬起腰部，呼气，保持双腿张开。

　　注意，当我们呼气时，我们应该缓慢地做，以保持我们的运动节奏和呼吸均匀，和谐。

　　伸展双腿，让脚后跟靠在地面上，尽可能地抬高腰部，缩回下巴，并尽可能地伸展全身，例如拱桥，呼吸5次。

　　2，椅子拉伸类型

　　坐在椅子上，用左手握住后膝盖，吸气，向右伸出右手，张开五个手指，看中指，并保持5次呼吸，举起手，回到原始位置。

　　首先坐在椅子的1/3位置，将手放在椅子上，然后吸气，将椅子放在臀部上，用双手支撑身体，然后向后倾斜头。保持5次呼吸，然后慢慢回到原始位置。

　　放松，弯腰，保持5次呼吸，然后回到坐姿。按下食指和老虎嘴的交界处可以帮助抑制食欲。

　　二、练习瑜伽的好处

　　1.柔韧性

　　瑜伽的第一印象是增加柔韧性，柔韧性是身体健康的重要组成部分。

　　练习瑜伽可以帮助我们放松肌肉。如果您的肌肉太僵硬，则会增加关节的压力。

　　2.肌肉和站立姿势

　　肌肉锻炼不仅可以使人拥有更好的身体形态，还可以预防关节炎和背痛。瑜伽可以达到力量和柔韧性的平衡。

　　3.关节和脊椎

　　您想要锻炼的感觉就像海绵，只有当您挤压它们时，它们才会吸收新的营养。瑜伽通过练习一些动作来达到伸展和扭曲的效果，这可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。

　　4.骨骼

　　许多研究表明，负重锻炼可以增加骨骼强度并预防骨质疏松症。瑜伽的许多动作都要求您支撑自己的体重。

　　以上，就是小编为大家整理的知识点，希望能对大家有帮助。