怎么在众人面前讲话不紧张？如何克服呢？

　　关于当众讲话，我相信很多人都有第一次紧张、结巴的经历。下面我们就来聊聊怎么在众人面前讲话不紧张?如何克服呢?我们来具体问题具体分析。

　　一、当我当众讲话时，如果我很紧张，我该怎么办

　　人生在世，需要面对各种各样的人，需要说很多话。有时候，你真的不想说，有时候你想说却不敢说。生活是一个自我完善的过程。我们需要不断地改变自己，让自己变得坚强，让自己感到世界因为你而改变。那么，在公共场合我该怎么做，如何克服紧张呢?

　　1.面对演讲前的心理问题，即紧张。事实上，演讲前适度紧张是正常的。我们不可能不紧张一点。这样，我们可以更加集中注意力，更快地思考。我们不会在楚英和汉中。但过度的紧张需要调整，否则你站在大家面前，凝视着茫然的双眼，在天空中徘徊，我们又怎能感受到。

　　2.低估了结果。要调整这种心理，就要看不起结果。我们总是希望得到表扬，我们不想把自己搞砸，所以我们非常紧张。但你必须放松，因为如果你把结果看得太重，你会害怕说什么。其实，只有当你看不起结果的时候，你才能把握一切。事情远没有你想象的那么复杂。

　　3.放下你自己。曾经有一句很流行的谚语“我是个流氓，我怕谁”。是的，我们应该做这样的演讲。世界上有那么多人，但没有那么多人在关注我们，所以我要引起一点注意，没什么大不了的。所以不用担心，别把自己看得太重。

　　4.还有一点，犯错误是个小问题。是的，我们不是演说家。我们怎么能不犯错误，特别是第一次，我们需要经验，犯错误，直到我们不在继续犯同种错误。

　　5.允许自己失败。试着不要压抑自己。人生需要不断的进步，只要你比上次更好，就是你自己的成功。我们必须放松自己，概率论中还有50%的失败率呢。只有当我们允许失败时，我们才能成功。

　　二、如何克服当众讲话中的紧张情绪

　　1.准备：不要打毫无准备的仗，要熟悉自己的材料和内容，要熟悉演讲的场合，多提前练习。

　　2.提示：多对自己暗示“事实上，这没什么。”“只是说说而已，别人不会对我做任何事的。”“我能做到。”

　　3.呼吸：当你紧张时，你可以通过调整呼吸来改变你的状态。

　　4.自信：不要怕别人的眼睛，勇敢面对观众的眼睛，从中找到自信。

　　5.动作：在舞台上挥动手势，既能掩饰紧张，又能展现自信。

　　6.发言：上台前大喊几句也能有效克服紧张情绪。

　　三、如何克服当众讲话中的紧张气氛

　　1完美的演讲。不管我们是否需要带稿子，我们都要准备好一篇演讲稿。一篇好的演讲要清晰生动，像一棵千年古树，枝干挺拔，绿叶飘逸。

　　2熟悉演讲。在演讲过程中，我们可能会遇到各种各样的问题，比如演讲环境发生变化，或者麦克风突然失灵，听众提问。在这个时候，你千万不要因为害怕这些情况而感到困惑，也不能因此不敢上台。相反，你应该事先非常熟悉演讲的内容。即使你被打断了，你也能很快找到你演讲的逻辑。

　　3学会幽默。在公共场合开玩笑是缓解紧张情绪的好方法，这种幽默感也能更好地缓解在上述突发事件中的紧张情绪。在正常的演讲中加入幽默也能吸引听众的注意力。

　　4把观众当傻瓜。在公共演讲中，我们很难有时间冷静下来。所以，我们在这个时候不要害怕，把观众当成傻瓜。这也是所有公开演出的经典规则。

　　四、如何克服在当众讲话的恐惧?

　　1.建立自信。如果你想在任何公共场所充分发挥自己的观点，就必须建立足够的自信，因为自信可以给人一种安全感，并使你敢于与人相处，言之凿凿，有说服力。

　　2.无论什么样的幽默感，幽默总是能帮助我们在任何情况下与他人保持联系。使人与人之间的交流不那么僵硬乏味。

　　3.乐观的态度，要培养我们乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢和不屈不挠的精神鼓励自己。一旦我们的头脑充满了乐观，当我们在公共场合讲话时，我们就不会感到害怕，会感到激情澎湃。

　　4.心理素质训练，要经常进行一些有针对性的心理训练，才能有效克服紧张和焦虑等不良情绪，提高自己的心理适应和平衡能力，增强信心和勇气，从而战胜恐惧。

　　5.做好充分准备。俗话说“知书生畏”很有道理。如果我们对各种可能发生的变化做好充分的准备，就可以提高我们的心理承受力，那么恐惧就很难入侵了。

　　6.提高认知能力，可以通过不断学习来提高对事物的认知能力，拓展认知视野，正确判断恐惧的来源。这样你就能早点避开恐惧的源头。

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