如何成为记忆高手？有什么方法技巧？

　　心理学家马奎尔的团队测试了世界记忆锦标赛中的顶级大师。事实证明，他们中的大多数人具有与普通人一样的智力，而且他们使用了正确的方法。

　　研究还发现，大多数人认为这种技能很难使用，但事实上，只要稍加训练，你就能成为记忆高手。

　　如何提高记忆?

　　只需要把握三点：

　　1.利用天生的进化本能。这种方法和吃和喝水一样简单，但大多数人放弃了这种进化优势。

　　2.利用所获得的主动处理优势。20%的主动性会获得80%的额外效果，但是很多人都很懒惰。

　　3.掌握必要的记忆技能。

　　思维导图是一种什么思维

　　1、利用天生的进化本能

　　心理学家对顶尖记忆专家的研究发现，他们都发展了这种与生俱来的视觉空间记忆能力，这与大脑的海马体有关。

　　空间记忆能力有很多种，但本质上都是视觉化的信息。这里最具代表性的是：记忆宫。

　　记忆宫的实质是利用大脑中熟悉的场景，如家中物品的有序排列，然后将这些物品作为“笔记本”来记录“可视化”的信息。

　　事实上，记忆宫可以记住几百件事。关键是我们的想象力有多丰富。我们脑子里的宫殿物品越多，我们能记录的东西就越多。这需要一点练习。

　　像记忆宫殿这样的空间记忆方法是非常有效的，但是很多人对它有两个普遍的误解

　　1.他认为空间记忆是非常神秘和高大的。他认为这是一个天才领域，不敢尝试。

　　2.掌握知识的关键在于理解。这种记忆方法只是孤立的记忆，完全没有用。另一方面，记忆是记忆的前提。

　　空间记忆是一种与生俱来的能力，但遗憾的是，由于误解、偏见或缺乏良好的引导，这种能力一直处于睡眠状态。

　　2、利用获得的主动处理

　　认知心理学中有一种“加工水平论”理论，即对记忆材料的理解和加工越深入，记忆效果越好。这一理论是指导有效记忆的根本目的。

　　提高材料加工深度的方法很多。提高加工深度最有效的方法之一是建立知识树，使知识系统化。

　　强调了知识树构建的两个关键点

　　第一步：自下而上提炼。把零碎的知识放进一个有意义的框架中，并把它整合成一个系统。

　　第二步：自上而下的宏观视角。经过长期的学习和实践，许多人已经很好地掌握了第一步。他们在每一个知识点上都很在行，但在考试或知识应用时会感到困惑。

　　这是因为宏观的知识框架还没有建立起来，我们不知道什么时候使用，什么知识可以用来解决问题。这就需要构建自上而下的宏观视角，这也是构建知识树的关键意义所在。

　　例如，构建知识树的过程就像一个新驾驶员的注释：

　　自下而上的过程是绕圈行驶，尽量跑陌生的路;

　　自上而下的过程：就像看地图一样，你的脑海中有一个宏观框架。

　　对于一个新司机来说，仅仅通过开车兜圈子是很容易的。然而，一个新司机仅仅看地图就记不清路了。但是，两者的结合将大大缩短录音时间，提高录音效果。

　　1、良好的记忆力

　　以上两个理论是指导有效记忆的核心理论，但必要的记忆技能也能大大提高效率。尽管许多人鄙视这技巧，但研究表明使用这些技巧的学生表现更好。

　　1睡前记忆，大脑会在晚上自动记东西

　　认知心理学指出，睡眠也是记忆和学习的重要组成部分。睡觉时，大脑会自动复习和整理白天所学的知识，一次又一次加深和巩固知识之间的神经联系。所以你可以在睡觉前看些东西。当你醒来时，你会发现这些内容印在你的大脑里。

　　2、充分利用生成效应

　　心理学家做过实验，经过学习、回忆或自测，效果远远好于复读和背诵，更有利于知识的掌握和理解，自测本身很简单，但需要克服一点惯性。

　　3、重复间隔

　　而神经连接的巩固过程在一个短暂的时间间隔内是无效的，而记忆的强化过程是在一个短暂的时间内反复进行的。

　　德国心理学家艾宾豪斯有一个著名的遗忘曲线。根据遗忘曲线，制定复习计划，可以大大提高记忆效率。

　　在最初的24小时内，遗忘速度很快，然后逐渐减慢。心理实验表明，学生在学习后应立即回忆和复述，12小时内或睡前复习，1天、2天和8天后复习3次。效果通常很好。

　　4、善用类比

　　您可以参考构建知识树和查看上面的地图之间的类比。类比之所以重要，是因为它抓住了核心观点，直观生动地理解了它。

　　有时，书籍过于注重细节，使我们无法从战略的角度看待最重要的宏观概念。

　　比喻越生动，记忆效果越好。

　　5、系列位置效应

　　在学习中，我们有一个很好的记忆开始(首要效应)和结束记忆(邻近效应)，但中间部分是很差的，所以我们应该着眼于加强薄弱部分的中间。

　　6、体育锻炼

　　在人和动物身上的实验发现，经常锻炼可以有效地提高记忆能力。

　　到目前为止，高效的存储系统已经基本整理完毕。但不管理论有多好，关键在于人。多训练真的可以提高记忆力。大脑会自动复习和整理白天所学的知识，一次又一次加深和巩固知识之间的神经联系。所以你可以看些东西

　　以上是如何成为记忆高手?的全部内容，希望对您有用!