产后瑜伽pk产后修复，哪种更有效果？

　　适当的运动可以帮助加强腹部和腰部肌肉的收缩，减轻背部疼痛的症状，并消除腹部和臀部的松弛。不仅对于减肥，更重要的是，它有益于身体恢复，改善睡眠质量，增进食欲，促进产后营养吸收和乳汁分泌;它还可以减少不良情绪，减轻压力，并有效地防止抑郁。

　　多种活性可以促进血液循环，组织代谢并防止血栓形成。这对于患有心脏病并接受剖宫产的新妈妈来说尤其重要。简而言之，即使减肥和体形并非全部，但仍应保持一些运动以保护自己和宝宝的长期健康。

　　分娩后减肥的最佳黄金时机不是从生命的尽头开始。黄金周期在分娩后的6周至6个月内。妈妈们可以利用这段时间来计划自己的减肥计划，在过去六个月中给自己一个全新的面貌。

　　1.产后恢复性瑜伽可以恢复健康身材

　　减少腰部，腹部，臀部，腿部的脂肪，改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。由于分娩后身体的关节松动，请遵循专业瑜伽老师的指导以避免运动损伤。

　　2.产后修复瑜伽可以改善不良姿势

　　因为抱着婴儿会使重心向前移动，很容易引起产后颈部，背部，骨盆和足跟疼痛。

　　3.产后恢复性瑜伽可以重建腹部和骨盆底的肌肉张力

　　分娩后，腹部肌肉组织松弛并且张力变弱。瑜伽训练可以加强恢复，并增强腹部和骨盆肌肉。增加骨盆器官的支撑强度，防止压力性尿失禁的发生。

　　4.缓解产后心理压力，减轻产后心理负担，增强产妇信心

　　母亲现在准备搬家了吗?产后瑜伽可以帮助准妈妈们在分娩后恢复身体，但是前提是科学只有长时间练习才能达到一定的效果。

　　同时，在产后瑜伽练习过程中，应根据自己的身体状况掌握运动量，以免过度运动造成伤害。