瑜伽每天必练8个动作，让时光在你身上倒流！

　　每个MM都希望拥有修长的腿部除了固有的遗传因素，接下来的8个瘦腿瑜伽动作也可以使您的梦想成真。

　　1.瘦腿瑜伽的第一个动作：放下狗的姿势

　　伸直双腿，向下弯曲身体以保持背部直立，将手臂放在肩膀前部，尽可能地抬高臀部，收紧腹部并呼吸。

　　2.瘦腿瑜伽的第二个动作：为狗摆姿势

　　将双脚并拢指向地面，拉直双腿，使大腿靠近地板，将双臂伸到肩膀上，稍微向后倾斜，收紧腹部，呼吸。

　　3.第三种瘦腿瑜伽动作：战士姿势

　　步骤1站立姿势，请用右脚向前迈出一大步，将膝盖弯曲90度，将左腿保持尽可能笔直，然后将其放在身后。触摸左脚跟，向下伸直双臂，用手向后支撑地面，并将胸部放在右大腿上。

　　第二步，慢慢站起来，伸开双臂，抬起头顶，保持胳膊和肩膀的宽度，张开手指并向上拉，握住胸部和腹部，然后深呼吸。

　　4.第四种瘦腿瑜伽动作：以山势

　　站立，双腿分开与肩同宽，将双手放在一起，抬高头顶至可能，快点，整个身体像举起一样闭上眼睛，从一到十慢慢呼吸。

　　5.第五次瘦腿瑜伽练习：腿部按压

　　吸气，摔倒，双手向下压，并尝试将手掌放在地面上，如果没有，请尝试用指尖触摸地面。

　　6.第六个瘦腿瑜伽练习：蛇

　　双手俯卧，以支撑地面，抬起头以夹住臀部并触摸整个底部身体脱离地面。

　　7.第七个瘦腿瑜伽姿势：骆驼式

　　跪下并张开双脚，膝盖弯曲90度，向后倾斜肩膀，直到左臂伸直并且左手触摸左脚踝，将右臂向后伸展，然后站起来。

　　8.第八个瘦腿瑜伽动作：蹲着祈祷姿势

　　自然地张开双脚，蹲下，降低臀部，弯曲上半身，使腹部靠近大腿，并拉直背部，将双手放在胸前，肘部放在膝盖上。

　　以上八种瘦腿瑜伽动作并不难。每个MM都坚持练习离您不远的细长腿，希望能对你有所帮助。