产后瑜伽的好处有哪些？什么时候练比较好？

　　十月怀孕，婴儿的体重使母亲的腰椎前凸增大，骨盆向前倾斜，腹直肌白线分离等，这些都是重要的步骤从一个女孩到一个姑姑。另外，在分娩过程中，耻骨分开，这使整个骨盆变形并使髋关节移位，形成“大屁股”骨骼，露出了姨妈的形状。接下来，让我们一起来看看吧!

　　1.骨盆底肌肉的修复

　　怀孕和分娩的过程将不可避免地对骨盆底肌肉造成不同程度的损害，从而导致骨盆底功能障碍。分娩后容易出现性生活不愉快，尿漏和子宫脱垂等症状。如果受损的骨盆底肌肉无法及时恢复，当女性进入更年期时，由于全身的生理功能下降，尿液渗漏，子宫脱垂等，这将变得更加严重

　　2.修复子宫缩小

　　分娩可能会导致子宫移位甚至脱垂，这在较少的运动和较高的体能中比较常见。子宫复位不良的产后母亲很容易导致恶露不断，甚至引起一些妇科疾病。子宫恢复不佳的母亲必须抓住时间进行子宫复位。

　　3.乳房变漂亮

　　断奶后可能会下垂。只有通过连续的乳房运动，您才能给您一个充满弹性的杯子。

　　4.阴道的修复

　　分娩后，阴道增大，阴道壁的肌肉松弛，张力降低。由于分娩过程中过度伸展，阴道粘膜皱褶消失了。在产褥期，阴道肌肉张力逐渐恢复，但不能完全达到怀孕前的水平。如果您可以在分娩后继续锻炼，则阴道肌肉可以恢复到怀孕前的状态，否则无法恢复到原始状态。

　　5.腹直肌的修复

　　当腹直肌被两个以上的手指或(2.7cm)或更大的手指分开超过一个月以上时，这种分离可能伴有(腰背，耻骨联合，sa关节)持续存在的缝隙将导致腹壁在运动过程中无法产生足够的力量来平衡骨盆和脊柱。

　　6.身体修复

　　分娩后恢复身体形态的方法有哪些?为了尽快恢复身体，新妈妈可以通过母乳喂养减轻体重，运动以减轻体重以及穿燃烧脂肪的塑身衣服。只要遵循正确的方法，他们很快就会有效并恢复其优美的身体。

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