内江视觉专注力训练

　　关于每个年龄段的孩子注意力到底可以有多久?美国的不同机构做过不同的研究，得出以下公式：

　　孩子专注力时间=生理年龄～生理年龄+1

　　举个例子，如果孩子2岁，那她可以专注一件事的时间大概是2～3分钟。

　　但为什么上学后，同一个班级的孩子，专注力会不一样呢？尽管每个孩子的起点差不多，但在成长过程中，有的孩子的专注力没有被很好地保护，从而没有机会发展提高。

　　7--12岁儿童在意志力(专注性)上有弱项的表现

　　1、喜欢一件事物(如：画画、拉小提琴等)不持久，刚过几天就不想继续了;

　　2、做事注意力不集中，不能坚持把一件事情做好;

　　3、孩子拥有很多装饰品(小玩意)，或者比较花俏的文具

　　4、很少能坚持自己定下来的规矩;

　　5、很少进行专注力得训练;

　　6、不能等待，想要的东西，要马上得到;

　　7、孩子很少做体育锻炼;

　　8、孩子遇到失败时，会表现的十分沮丧;如果某门功课没考好，就会灰心丧气;

　　9、许诺的东西得不到会异常生气或不依不饶;

　　10、意力分散，不专心，小动作等，或经常喜欢左顾右盼;

　　11、对不感兴趣的功课就不会好好上学;

　　12、如果晚上有好看的电视节目，总是放下手中的作业或者胡乱的赶完作业看电视。

1. 睡眠
平常生活当中影响专注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不够，人很难做到专注。所以，困了就睡，不要已经困得不行了，还要硬撑着做事。如果睡眠质量不高，适量的运动能让你睡得更好。

2. 记笔记
学习时，不要一刻不停地记笔记。当你在听讲的时候绝对专注，就会意识到真正应该记录的要点总是非常有限的。

3. 勿打扰
如果你希望培养孩子的专注力，不要在孩子认真摆弄东西的时候，去跟孩子搭话，陪伴不一定非要讲话。也尽量不要因为到时间吃饭或睡觉，去打断正处于专注的孩子。

4. 制造环境
在工作和学习的环境中，尽可能地使用射灯。光束的聚焦，可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。就像舞台上的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

5. 不要做事时听歌
不要边听歌边做事，除非在做不需要特别专注的事，比如机械地重复劳动。但就算机械地重复劳动时听歌或播电视剧，也会更容易出错。

6. 练书法
练书法也可以训练专注力。用毛笔写字的时候，人的呼吸会被自动调试得极为均匀。当然，在贵的宣纸上练习，比起旧报纸会让你更加专注。