绍兴注意力不集中训练

　　锻炼自己注意力的方法一：制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。

　　锻炼自己注意力的方法二：去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

　　锻炼自己注意力的方法三：同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

　　锻炼自己注意力的方法四：制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

1、注意力l抗干扰能力强，不受外界影响。l能全省贯注，迅速集中精力l学习耗时短，学习效率高l可以长时间聚焦在一件事情上

2、记忆力l工作记忆和长期记忆力强l新知识学了容易理解l接受和学习新的知识快l能同时接受多个任务

3、计划，执行力l做事有计划规划能力l自我控制，自我监控能力l正确使用策略，调整行为l决策力和执行力强

4、适应能力l加快认知过程l适应不断变化的环境l反应能力快l在压力下做出更好的决策

5、解决问题能力l口算心算能力l逻辑判断能力l解决关联事情能力l**准确的估计

6、情绪控制能力l控制力强不对抗l适当适度的表达情绪l缓解调整情绪速度快l